segunda-feira, 4 de março de 2013

Dicas para emagrecer 2kg no mês

No dia 13/02/2013 a Pra Elaine Meio Torquato (nutricionista) da Snt Araucária nos apresentou DICAS PARA EMAGRECER 2KG NO MÊS.


  • Monte um prato de salada antes de fazer o prato de comida;

  • Ande com um amigo que também precisa emagrecer;

  • Tenha calma para comer, não coma em pé ou em frente a TV;

  • Adeus farinha branca (10 dias), substitua por biscoito, pão integral e cereais; 


  •  Durma bem e em tempo necessário para descansar;

  • Escove os dentes logo após as refeições, tira a metade da vontade de comer doces;



  • Comer em prato menor. Não repetir o prato. Jejum do 2º prato;



  • Prefira alimentos frescos. Evite produtos industrializados;



  • Troque o frito pelo assado é mais saudável;



  • Sai o refrigerante e entra a água. Economiza 150 kcal p/copo;

  • Reduza o consumo de bebidas alcoólicas;







  • Fazer lanche entre as refeições aumenta o metabolismo e reduz a fome;


    • Jantar alimentos light. Comer muito a noite dá obesidade abdominal;

    • Integral é a melhor opção. Troque a massa branca pela integral;

    • Consuma alimentos naturais: quinoa, chia, linhaça;

    • Pimenta ajuda a acelerar o metabolismo;



    • Troque a dieta pela reeducação alimentar.

    Se você está gostando das nossas dicas, participe dos nossos Cultos das Mulheres na Sara Nossa Terra de Araucária, todas as quartas-feiras, às 15:30hs. na Rua Alexandre Wisocki, 690 - Fazenda Velha (CSU) - Araucária - PR. Informações pelo telefone: (41) 3399-2976.












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