domingo, 24 de fevereiro de 2013

PROJETO MULHERES SARADAS

1ª Reunião - 30/01/2013.

PROJETO MULHERES SARADAS

ESPAC = espírito, alma e corpo

Todas as semanas vamos tratar de assuntos relacionados a Beleza, Cabelo, Maquiagem, Moda, Dicas de Nutrição, e Dieta Ligth.

Neste dia, as meninas foram todas pesadas e foi calculado quanto elas precisavam emagrecer para chegar ao seu peso ideal e em quanto tempo.


REEDUCAÇÃO ALIMENTAR


5 Dicas da Pra Elaine Mei Torquato para iniciar uma boa reeducação alimentar.

  1. Adoçante: que contém sucralose. Ex. Stevia, Línea.












    2. Açúcar Ligth: (pode fazer bolo)




  • União Ligth
  • Magro
  • União Fit




    3. Comer 5 frutas por dia.
   
    4. Fracionar a alimentação de 5 a 6 vezes ao dia e comer na hora certa



              Sugestão:

              8h - café da manhã
            10h - lanche da manhã
       12-13h - almoço
  15:30-16h - lanche da tarde
  19:30-20h - jantar

  5. Tomar 2 copos de água antes das refeições.




  

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